Mata adalah salah satu bagian dari panca indera kita yang dapat digunakan untuk melihat. Namun kita ketahui bahwa kesehatan maupun kemampuan melihat seseorang dapat menurun dikarenakan faktor usia. Penurunan kinerja dari mata sendiri memang terbilang secara perlahan sehingga tak banyak orang yang menyadari akan hal ini. Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan agar mata Anda tetap berfungsi dengan baik.
Jangan pernah menganggap enteng akan kesehatan mata kita. Jaga dan lindungilah mata kita dengan tips cara menjaga kesehatan mata berikut ini :
- Berhentilah merokok
Telah kita ketahui bahwa merokok sangatlah tidak baik untuk kesehatan, Tapi tahukah Anda bahwa dengan merokok maka Anda juga meningkatkan diri Anda untuk berpeluang terkena penyakit seperti katarak dan mata kering. Jadi sebaiknya hentikan kebiasaan merokok untuk menjaga kesehatan mata Anda.
- Dengan mengendalikan tekanan darah serta gula darah Anda
Hipertensi yang tidak kunjung di obati maka dapat mengakibatkan penyakit retinopati hipertensif atau biasa kita kenal rusaknya retina pada mata akibat dari tekanan darah. Jadi apabila retina mata telah rusak maka penglihatan seseorang pun akan terganggu.
- Diabetes bisa menjadi salah satu penyebab mata seseorang menjadi buta.
Karena gula dalam darah yang tinggi dapat mengakibatkan rusaknya retina mata. Jadi usahakan makan makanan yang sehat.
- Berikan nutrisi terbaik untuk mata
Anda dapat menjaga kesehatan mata dengan memperhatikan asupan nutrisi dari makanan yang kita makan. Pilihlah makanan yang mengandung antioksidan karena antioksidan dapat memperbaiki sel pada mata akibat radikal bebas. Hal ini dapat Anda dapatkan dari buah maupun sayuran yang berwarna-warni, misalnya sayur wortel.
- Lindungilah mata dari sinar UV
Pancaran sinar matahari yang terus menerus mengenai mata kita bisa mengakibatkan katarak dan juga degenerasi makula. Ini semua disebabkan karena sinar UV yang tembus menuju retina sehingga berakibat kerusakan mata. Jadi untuk pencegahannya gunakan kaca mata berwarna hitam ketika berada di teriknya matahari agar mata kita terlindungi.
- Gunakan pelindung mata
Perhatikan penggunaan pelindung mata ketika berada di tempat atau beraktivitas yang sekiranya berbahaya. Misalnya saja Anda bekerja di bagian las, atau misalnya saat Anda berenang. Jadi ada baiknya Anda melakukan tindakan preventif untuk mencegah bahaya yang dapat menyebabkan kerusakan mata.
Selain tips-tips di atas, dengan melakukan kebiasaan baik misalnya seperti ketika menonton TV sebaiknya jangan terlalu dekat, begitu juga saat menatap layar monitor. Jadi kebiasaan seperti ini juga merupakan cara menjaga kesehatan mata kita.
Mari mulai perhatikan kesehatan mata kita sejak dini.
